戴头盔的好处_安全骑行从正确佩戴开始

骑行在外，安全是头等大事，而头盔，正是守护我们“头等大事”的关键“盔甲”。正确佩戴头盔能显著降低骑行事故中头部受伤的风险，堪称骑行者的“保命神器”。数据显示，在交通事故中，戴头盔能将颅脑损伤的风险降低88%，头部受伤风险降低63%。 无论您是日常通勤、休闲骑行，还是户外运动，戴上头盔，并确保佩戴得当，都是为自己和家人构筑安全防线的重要一步。

戴头盔，到底有多重要？

俗话说，“肉包铁”危险多，这句话恰如其分地描述了电动自行车和自行车骑行者的处境。在发生意外时，骑行者往往是直接暴露在外，缺乏车体保护，而头部更是最容易受到冲击的部位。

1. 降低颅脑损伤风险，关键时刻能“保命”：头部是人体的“司令部”，如果“司令部”出了问题，后果不堪设想。头盔的设计正是为了保护我们最宝贵的资产——大脑。当事故发生时，头盔能够吸收大部分撞击力，通过内部泡沫材料的粉碎和破裂来缓冲冲击、分散力量，有效降低颅脑损伤的风险。有研究表明，不戴头盔的头部损伤率是戴头盔的2.5倍，受致命伤率更是戴头盔的1.5倍。

2. 提升可见度，防患于未然：现代头盔通常设计有醒目的颜色，有些甚至配备了反光标识或LED闪灯，尤其在夜间骑行时，能显著提升骑行者的可见度，提醒其他交通参与者注意避让，从而在一定程度上预防事故的发生。

3. 阻挡风沙雨水，提升骑行舒适度：除了安全防护，头盔在日常骑行中还能起到阻挡风沙、雨水、飞虫的作用，避免风直接吹向头部，保持头部温度恒定。这不仅提升了骑行的舒适度，也防止了头部因过度散热而引发的不适和疾病。

正确佩戴头盔，这几步是关键！

头盔的保护作用并非一戴了之，“戴对”才是真安全。就像穿鞋要合脚，戴头盔也要贴合舒适，才能在关键时刻发挥最大功效。

1. “量”与“调”，确定合适的尺寸：

• 选择尺寸：头盔并非均码，而是有大、中、小及儿童等多种尺寸。购买前务必量好头围或亲自试戴，确保头盔尺码适中，不宜过大或过小，否则在骑行中可能晃动或移位，影响保护效果。

• 调节器：佩戴时，先将头盔后部的调节器（如旋钮）开至最大，待头盔戴上后再进行调整。

2. “水平佩戴”，位置要端正：

• 将头盔水平放置于头上，确保头盔前沿在眉心上方约两指宽的位置，两侧紧贴太阳穴，头盔位置居中不偏不倚。切忌前仰或后翘。头盔前仰无法保护前额，后翘则可能遮挡视线，且无法保障头后部的安全性。

3. “调紧固”，稳固不晃动：

• 将后部调节器旋紧，直到头盔与头部贴合，感觉舒适且不晃动。可以尝试左右或上下摇动头部，如果头盔不晃动，说明松紧度合适。

4. “调整织带”，耳朵居中不压迫：

• 调整头盔两侧织带的黑色分叉扣，使耳朵的位置正好位于前后两条织带的中间，形成一个“Y”字形。

5. “扣紧下巴带”，留一指空隙：

• 最后，将下巴插口的位置调整好长度并扣紧，以下颚处留有一指的空隙为宜。太松会使头盔在受到冲击时脱落，太紧则会压迫呼吸，影响舒适度。

头盔选购指南：如何挑一顶称心的“安全帽”？

面对琳琅满目的头盔市场，如何选择一顶既安全又舒适的头盔，也是一门“学问”。

1. 认准安全标识和认证：

• 购买时务必选择有合格证、商标、厂名、厂址、标准代号等标志的产品。

• 在中国，合格的电动自行车头盔应符合国家标准GB 811-2022，正后方应有A类（黄色椭圆）或B类（天蓝菱形）标识。电动自行车骑行建议选择B类或防护更优的A类头盔。自2025年5月1日起，电动自行车头盔还须通过CCC认证并标注标识，消费者可通过“全国认证认可信息公共服务平台”查询认证详情。自行车头盔则应符合GB 24429-2009《运动头盔自行车、滑板、轮滑运动头盔的安全要求和试验方法》标准要求。此外，国际上也有如欧盟CE（EN1078）、美国CPSC等权威认证可供参考。

2. 材质与缓冲层：

• 头盔外壳是第一道防线，常见材质包括ABS（丙烯腈-丁二烯-苯乙烯共聚物）、PC（聚碳酸酯）、玻璃纤维和碳纤维。其中，碳纤维以其高强度、轻量化成为高端选择，而玻璃纤维则在强度和重量间取得了较好平衡。

• 内部缓冲层通常由EPS（发泡聚苯乙烯）泡沫制成，其密实度和回弹性直接影响缓冲效果。购买时可用手按压缓冲层，应有轻微反弹感，不坚硬，不掉渣。

3. 通风与舒适度：

• 良好的通风系统能有效减少头部闷热感，保持清爽。通风口数量越多、分布越合理，通风效果越好。不过，通风孔越多也意味着头部暴露面积越大，保护程度可能略有降低，需根据骑行需求权衡。

• 内衬应柔软舒适，可拆卸清洗的内衬更便于保持清洁卫生。

4. 重量与视野：

• 头盔重量不宜过重，否则长时间佩戴会增加颈部负担。大多数合格头盔的重量都在0.25-0.45公斤之间（9-16盎司）。

• 护目镜应无色透明、无裂纹，确保视野清晰无遮挡。

5. 定期检查与更换：

• 头盔也有“保质期”。塑料壳体头盔建议2-3年更换，碳纤维头盔保养得当可用5年。高频使用者（如外卖骑手）建议每年检查，最长使用不超过2年。一旦头盔壳体或缓冲层出现裂缝、挤压变形，或遭受过严重冲击，必须立即更换，即使外观完好无损，内部结构也可能已受损，无法提供有效保护。

儿童骑行头盔：呵护祖国花朵的“安全卫士”

儿童是骑行事故中的脆弱群体，他们的头部在事故中受伤的几率更高。因此，为孩子选择和佩戴合适的头盔，是家长们不可推卸的责任。

• 专门的儿童头盔：儿童头盔在设计上会更注重轻量化，以适应儿童颈部发育的特点。一些品牌还推出了可拆卸下巴的全盔，兼顾多种运动场景的需求。

• 试戴是王道：由于儿童头型差异大，购买儿童头盔时最好带着孩子亲自试戴，确保头盔尺寸贴合，且不会对头部造成压迫。

• 1岁以下不建议骑行：儿科专家建议1岁以内的孩子不宜乘坐自行车，因为其颈部发育尚未完全，不足以承受头盔的重量。

• 家长以身作则：家长在骑行时也应戴好头盔，为孩子树立榜样，让孩子从小养成佩戴头盔的好习惯。

骑行小贴士：除了头盔，这些也别忽视

戴好头盔是安全骑行的第一步，但并非全部。为了您的骑行安全，以下几点也需牢记：

• 遵守交通规则：红灯停，绿灯行，不闯红灯，不逆行，靠右侧车道行驶，不随意变道。这是安全出行的基石。

• 集中注意力：骑行时切勿玩手机、听音乐或与他人追逐竞驶，以免分散注意力，影响应急反应。

• 不违法载人：自行车、电动自行车稳定性较差，违法载人或超员会增大车辆负荷，改变重心，延长制动距离，增加操控难度。根据《广东省道路交通安全条例》，成年人骑自行车和电动自行车，在城市市区道路上不得载人，但安装有固定安全座椅的，可以附载一名身高1.2米以下儿童。在其他道路上载人不得超过一人。

• 远离大型车辆盲区：大型车辆转弯时有内轮差盲区，应尽量避免进入这些区域，保持安全距离。

• 定期车辆检查：骑行前检查自行车或电动车的刹车、轮胎、链条等部件是否正常，确保车辆状况良好。

常见问题解答

Q1：头盔的“保质期”是多久？我的头盔用了好几年了，还需要换吗？A1：头盔也有“保质期”！通常来说，塑料壳体头盔建议2-3年更换，碳纤维头盔保养得当可以使用5年。高频使用或遭受过冲击的头盔，即使外观无损，其内部缓冲材料也可能已经受损失效，应立即更换。安全起见，旧头盔最好及时“退役”。

Q2：我的电动自行车有棚子，还需要戴头盔吗？A2：当然需要！即使电动自行车安装了棚子，在发生事故时，头部依然是首当其冲容易受伤的部位。棚子无法提供头盔那样的缓冲和分散冲击力的作用。佩戴头盔是保护头部的最后一道防线，任何情况下都不能省略。

Q3：夏天骑行戴头盔太热了，有没有透气性好的头盔推荐？A3：夏季骑行确实容易出汗，选择透气性好的头盔很重要。建议选择通风口数量多、分布合理的头盔，内衬材质也应选择吸汗、透气的面料。市面上有些头盔还采用了特殊的通风技术（如Mips或WaveCel），能有效提升透气效果。但请注意，在保证安全防护性能的前提下选择。

Q4：为什么戴头盔后，头部感觉有点闷？A4：头盔的包裹性和缓冲层设计，可能会在一定程度上带来闷热感。这属于正常现象，是为了更好地保护头部。选择透气性好的头盔、使用可拆卸清洗的内衬，并定期清洁，可以缓解闷热感。此外，在夏季可以考虑戴一个止汗带，防止汗水流入眼睛。

总结

安全骑行，从“头”开始。佩戴头盔不仅仅是一项交通规定，更是对自身生命的尊重与珍视。一顶合格且佩戴正确的头盔，在关键时刻能够救您一命，将事故伤害降到最低。希望每位骑行者都能牢记“小盔帽，大作用”的道理，让安全成为骑行路上的最佳伴侣。让我们一起行动起来，文明出行，守护“头”等大事，让每一次骑行都平安顺利，就像那句老话说的——“平安是福！”

引用来源：

• Trek Bikes (CN). 有关骑行头盔的一切.

• 安全出行丨骑车赏景好，注意事项要记牢→.

• 骑行安全从“头”开始！头盔选购和使用指南请收好.

• 吴川市民，正确佩戴头盔，安全出行从“头”做起！

• 儿童头盔选购指南你真的为宝宝选对头盔了吗 - 美骑网.

• 自行车骑行要注意的十大事项.

• 保命自行车头盔的7个特点：命与价的纠缠 - 美骑网.

• 儿童头盔怎么选怎么戴？听听儿科专家的意见 - 人民网－江苏频道.

• 如何选择适合的头盔以确保骑行安全？头盔的材质和设计有哪些关键因素需要考虑？ - 和讯网.

• 【安全提醒】骑行出游，这些注意事项要牢记！ - 保卫.

• 冬季安全骑行电动自行车注意事项 - 武汉大学保卫部.

• 14款儿童头盔测评：哪款能抗住暴力撞击测试？ - 什么值得买.

• 如何佩戴头盔？小编教你正确的方法 - 美骑网.

• 市质检院温馨提示:电动车安全头盔选购指南.

• 什么材质的头盔安全性高_易车百科.

• 文明交通| 佩戴头盔有多重要？看完你就懂了.

• @所有人：骑行戴好盔，安全不吃亏！

• 头盔！头盔！！头盔！！！重要的事情说三遍~ - 阿勒泰新闻网.

• 安全头盔如何正确佩戴？ - 宜兴市人民政府.

• 电动自行车头盔消费提示 - 紫金县.

• 摩托车头盔的分类_易车百科.

• 戴头盔、守交规……这些骑行安全知识要记牢！

• 无“盔”不上路安全“戴”回家 - 湛江新闻网.

• 购买头盔如何正确选择 - 平顶山市人民政府.

• 为什么骑电动车要戴头盔 - 汽车之家.

• 为什么要把骑电动车戴头盔写进国家的法律？

• 戴头盔到底有多重要？戴和没戴，区别就是这么大→ - 人民网-上海频道.

• 小小头盔“学问”大，安全第一“讲究”多！| - 上海羽迪.

• “一盔一带”安全常在！骑车未正确佩戴头盔易引发严重后果.

• 头盔：骑乘人的一道安全防线 - 新闻- 科学网.

• 多地明确骑电动自行车须戴头盔有城市免费赠送.

• 骑行头盔指南：它是如何保护你的.